Можно поздравить любителей путешествовать на "своих двоих"! Не так давно стал известен приятный факт: спортивная ходьба сжигает такое же количество калорий, как и бег на это же расстояние.

Так же специалистами было доказано, что ходьба улучшает артериальное давление, уровень глюкозы в крови, состояние сосудов и суставов, психическое здоровье. Огромный плюс этого спорта - его дешевизна. Это самый дешёвый вид спорта. И вы занимаетесь им каждый день, даже не задумываясь об этом. Многие девушки теперь могут смело заявлять, что занимаются спортом каждый день.

Сидячий образ жизни повышает уровень холестерина, он вреден для спины, для мышц.

По словам редактора медицинского журнала Mayo Clinic Proceedings Джеймса Левина, ходьба полезна всем без исключения. "Вам вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, не надо постоянно контролировать пульс. Просто выключите телевизор, встаньте с дивана и пойдите прогуляться", – советует он.

Для занятий ходьбой вовсе необязательно идти в спортивный зал или на стадион. Вы можете заниматься своим любимым спортом практически везде и всегда! Понятное дело, следует избегать улиц с оживленным движением транспорта, ведь вам нужно вдыхать побольше кислорода. Да и амортизация при ходьбе по асфальтированным дорогам не особенно хороша.

Ходьба, можно сказать, спорт более полезный, чем бег. Потому что при ходьбе человек скользит по поверхности земли, а при беге передвигается при помощи маленьких прыжков. Тело сотресается от ударов ступней и могут быть повреждены некоторые суставы.

Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ходьбы необходимо обращать время на дыхание. Пользуйтесь смешанным типом. Верхний тип дыхания задействует соответственно только верхние отделы легких, в связи с этим риск заболеваний возрастает. Дышать одним животом – тяжело. Поэтому при ходьбе нужно задействовать как верхнюю часть легких, так и пресс.